识别和应对边界侵犯：维护自我价值和人际界限 (识别和应对边缘的区别)

什么是边界？

边界是我们用来保护自己的无形界限，它们决定了谁可以进入我们的生活和思想，以及在多大程度上。

健康的人际界限可以让我们：

• 感觉安全和受尊重
• 设定自己的优先事项和需求
• 维持健康的自我形象

边界侵犯的迹象

边界侵犯发生在我们感受到被忽视、不尊重或被迫做出违背我们意愿的事情的时候。

以下是一些边界侵犯的迹象：

• 未经许可触摸或接触
• 未经允许拿走或使用别人的物品
• 未经允许进入私人空间或住所
• 发p>

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什么是社交边界感?它有多重要?

边界感是近年来兴起的一个新概念，它指的是对界限的认知和尊重。 缺乏边界感的人可能会不自觉地常常把自己的事推给他人，邀请他人跨入自己应有的界限，或把自己的意愿强加于人，强行跨入他人的边界。 不健康的个人边界容易导致对他人的情绪和行为负责。 接下来，我将从四个方面介绍我对边界感的理解。 一、边界感不清的原因1. 在0~7个月的婴儿期，我们无法分辨自我与外部世界，这个时期的我们没有边界感，我们会觉得世界就是我，我就是世界，自我与外界的客体混在一起。 1岁开始，我们意识到自己与外界的区别，对自我与客体有了一定的区分，我们开始认知到自我的边界。 2. 边界感不清在孩子这个需要建立边界感的时期形成，主要有以下几种情况：（1）父母过度满足孩子，孩子认为自己的需求别人应该知道并满足；（2）父母把过多责任推给孩子，孩子认为别人的问题都是自己导致的；（3）父母对孩子过于冷漠，孩子没有安全感，会过度讨好或依赖他人；（4）父母对孩子过于忽略和回避，孩子会过度暴露或主动卷入与自己无关的关系中。 二、边界不清的种类1. 控制反社会型人格障碍喜欢控制别人，边缘型人格障碍常常软硬兼施，自恋型人格障碍则是硬控制和无形的控制并用。 人际界线不清、暗示性高的人会接受别人的纠正，压抑自己的真实想法、感受和意图。 2. 过度忠诚，把自己当成别人的一部分，交给对方。 3. 拯救，把别人的事当成自己的事，过度干涉，过度保护。 4. 依赖，把自己的事推给别人，让别人替自己做。 5. 讨好，渴望得到别人的认可、赞扬和尊重，迎合别人的心理。 6. 共情，害怕被人了解，但又渴望被人理解。 7. 过度阐述，试图定义关系，阐释小事的意义。 8. 主动卷入，喜欢窥探别人的隐私。 9. 过度暴露，在不熟悉的人之间暴露自己的私密事。 三、如何建立自己的边界感1. 了解自己的底线，明确自己身体上、情绪上、心理上以及精神上的承受限度。 2. 认识边界被侵犯的信号，心理学家Gionta发现，如果你产生了不舒服和愤恨不满的感受，那就说明别人打破了你的边界。 3. 直接说出来，和有些人在一起，需要明确而直接地表达出你的边界在哪里。 4. 允许自己说“不”，尊重自己的价值和感受，学会拒绝。 5. 强化自我意识，提醒自己尊重自己的评价标准。 6. 把自己放在第一位，认可自己的重要性和价值。 7. 坚定果敢，理性地了解别人难以猜测我们的喜好，明确地表达自己的需求。 8. 从小处练习，从小的、不会造成大损失的边界关系入手练习。 四、总结阿德勒心理学中的“课题分离”表明，我们要分清楚哪些是自己的人生课题，不要过度参与别人的人生课题。 人际关系建立在需要和被需要的基础上，适当的自我暴露能增强建立关系的机会。 在不同的关系中，我们的边界是不同的，关键是要把握好关系中的分寸感。 拥有边界感，守住自己的底线和原则，才能为自己带来尊重。 愿我们在生活中能建立健康的边界，成就更好的人际关系。

边缘型人格特点之“自残行为”都有哪些？

一、边缘型人格

边缘型人格是指一种人格障碍，也被称为边缘性人格障碍（Borderline Personality Disorder，简称BPD）。 该疾病通常表现为情感不稳定、行为不可预测、自我认同感混乱、极度孤独和自我毁灭性行为等症状。

边缘型人格患者常常有以下特征：

边缘型人格障碍

二、行为表现

边缘型人格（BPD）的行为表现包括以下几个方面：

内心空洞的小丑

三、心理学分析

从心理学角度来看，边缘型人格可以理解为个体在人格发展过程中所面临的早期创伤和不健康的环境造成的影响。这些创伤和环境因素可能包括：

我的世界只有英雄和坏人

四、“自残行为”

边缘型人格通常伴随着自我毁灭性行为，其中包括自残行为。以下是边缘型人格患者可能表现出的自残行为特点：

这是一种罕见遗传病

需要注意的是，自残行为是一种不健康的应对方式，可能会造成身体和心理上的创伤，并不会带来真正的解决问题的帮助。 如果您或您身边的人出现自残行为的行为，建议及时寻求专业心理医疗帮助。

五、治疗建议

边缘型人格的治疗需要综合考虑药物治疗和心理治疗，以下是一些治疗建议：

他们自救并不容易

六、总结

以上我们讨论了边缘型人格的定义、特点以及心理分析，可以看出边缘型人格患者常常经历着负面情绪、关系困难等挑战，给他们的生活带来不少的困扰和痛苦。 然而，我们应该意识到每个人都有自己的挑战和难题，我们要学会正视问题，寻找解决问题的途径，为自己的成长和发展不断努力。

对于边缘型人格患者，建议及时寻求专业的心理医疗帮助，这可以帮助他们更好地理解自己的情感和行为，并学会有效地应对和解决问题。 此外，也可以适当地尝试一些健康的应对方式，如运动、音乐、艺术创作等，以缓解负面情绪的影响，提高心理韧性。

世界需要爱

最后，无论我们面临的是什么困难和挑战，都要坚信自己有足够的能力去克服它们。 人生总会有起伏，但重要的是我们要有信心、勇气和决心，不断前行，为自己的人生创造更美好的未来。

自恋型人格障碍（NPD)

自恋型人格障碍（NPD），一种复杂的心理疾患，界限分明于健康的自我肯定与病态的自我中心。 正常情况下，自恋带有积极意义，表现为自我价值和自尊的合理认知。 然而，当过度发展成病态自恋，个体的自我关注达到了病态的程度，情绪变得易受波动，自尊心失调，对批评极度敏感，愤怒和嫉妒的反应往往过激。 NPD的核心特征是构建理想化的自我形象，行为模式偏离常态，且在不同环境影响下情绪反应千变万化。 这种障碍可能导致人际间的冲突和对早期经历的过度反应，但通过维护稳定和积极的环境，可以缓解部分症状。 若遇到困难，寻求专业心理援助是关键。 NPD患者在社会角色中寻找认同，有时他们甚至认同自己是自恋者，以此来抵消自我贬低。 他们抗拒改变，推卸责任，并可能表现出浮夸，夸大自身成就以获取关注。 然而，这种表面的辉煌下，他们内心却脆弱，自我贬低，追求完美和高标准，高目标的设定旨在赢得认可，而对亲密关系缺乏真正动机，可能在竞争中变得具有侵略性。 情感处理能力不足，对亲密关系造成负面影响。 在高功能NPD人群中，他们往往表现出强大的工作能力，但在面对变化时，自我怀疑和剥削他人的心态可能显现。 他们看待他人如同工具，视人际关系为自我价值的延伸。 NPD患者在治疗过程中行为复杂，可能隐藏症状，甚至表现出挑衅行为，而忽视内在的痛苦和情绪问题。 统计显示，NPD的患病率大约在6%至17%之间，男性略多，女性在应对双重挑战时更加微妙。 NPD往往伴随其他精神障碍，如边缘型人格障碍（BPD）和反社会人格障碍（ASPD），与双相情感障碍的区别在于持久的性格和动机层面的问题。 抑郁障碍与NPD共存时，患者可能体验到生活兴趣丧失、消极情绪，如羞耻、绝望和空虚感。 不健康的照护方式，如过度保护或忽视，可能加重病情。 儿童时期缺乏安全感影响了他们对自我价值的认知。 治疗NPD患者需耐心，他们的动机可能源于生活挫折，建立信任关系困难，早期干预至关重要，但他们往往忽视自身问题。 治疗中，挑战在于患者情绪封闭，治疗师需确认信息的真实性，鼓励他们面对不完美和误解。 与NPD患者相处时，要警惕他们操纵和吸引力，他们的目标可能是被崇拜而非平等关系，你的价值在于提升他们的自我认同。 在与NPD者互动时，保持清醒，坚定自己的立场，设定并维护个人界限。 记住，他们的行为可能侵犯你的隐私，这是你的权利。 改变关系策略时，温和而坚定，避免损害你的自我形象，为可能的变化做好心理准备，他们可能有所反击。 在情感交流中保持冷静，避免情绪化的反应，因为NPD者可能不会接受理性的争论。 寻求专业支持，了解DSM-5关于自大、剥削和缺乏共情的诊断标准，并参考相关指南，如DSM-5指南和NPD处理指南。 最后，铭记：看清事实，而非迎合他们的期待，保护自己，你的价值不在于满足他们的幻想。

你经历过怎样的职场歧视？都是如何应对的？

职场歧视是指在工作场所中，基于个人的种族、性别、年龄、性取向、宗教信仰、残疾状态等因素而受到不公平待遇或否定的现象。以下是一些常见的职场歧视形式以及应对策略：

1. 种族歧视：种族歧视是基于人的种族背景而产生的歧视行为。 应对策略包括：了解自身权益，维护自己的尊严；报告或揭露歧视行为，寻求支持和帮助；与其他有相似经历的员工联系，组织反歧视行动。

2. 性别歧视：性别歧视主要表现为对某一性别的偏见和不平等对待。 应对策略包括：提高自身的专业能力，增加自信心；建立积极的工作关系，争取平等的机会；了解和确保自己的权益，探索法律保护的路径。

3. 年龄歧视：年龄歧视指基于年龄而对人进行不公平对待。 应对策略包括：保持积极的态度和学习热情；展示自己的价值和经验，证明自己的专业能力；寻求与其他年龄段员工的合作，建立支持网络。

4. 性取向歧视：性取向歧视是对于不同性取向的人的偏见和不公平待遇。 应对策略包括：了解和掌握自己所在地区的法律保护；选择合适的工作环境，寻找支持性和包容性强的组织；寻求来自LGBTQ+组织或社区的支持和资源。

5. 宗教歧视：宗教歧视是一种基于个人宗教信仰而受到的不公平待遇。 应对策略包括：了解自身权益，寻求法律保护；寻找和建立支持网络，包括同样信仰的同事和组织；通过教育和对话来增进他人对不同宗教的理解和尊重。

6. 残疾歧视：残疾歧视是对身体或精神残疾者的偏见和不平等对待。 应对策略包括：了解自身权益和法律保护；展示自己的能力和价值，争取平等的机会；寻找和建立支持系统，包括残疾者组织和社区。

无论面对何种歧视，以下策略都可帮助应对职场歧视问题：

1. 教育自身：了解自己的权益、法律保护和资源，提高自身的专业能力和知识水平。

2. 寻找支持：与他人分享自己的经历，寻找帮助和支持。 可以联系相关的组织、社区或专业机构，获取指导和咨询。

3. 维护记录：保留和记录歧视行为的相关证据，包括时间、地点、涉及的人员等，以便日后举证或寻求法律救济。

4. 探索法律途径：了解和掌握法律保护和救济的渠道，寻求专业法律建议和支持。

5. 建立积极的工作关系：与同事、上司和领导建立良好的沟通和合作关系，通过展示自己的专业能力和价值来争取平等的机会。

6. 寻找合适的工作环境：如果当前的工作环境存在严重的歧视问题，并且没有得到解决，可以考虑寻找更包容和支持性强的组织。

7. 自我保护：确保自己的身心健康，积极寻求平衡和放松的方式，如锻炼身体、培养爱好、寻求心理支持等。

8. 参与倡导和改变：参与相关的社区、组织或倡导活动，争取公平和平等的待遇，为职场歧视问题发声，推动社会的进步。

最重要的是，面对职场歧视问题，每个人的情况可能不同，因此应根据具体情况选择适合自己的应对策略。 同时，要明确自己的权益和底线，勇敢地捍卫自己的尊严和权利，不轻易妥协。 如果遇到困难或无法解决的问题，寻求专业机构或律师的帮助是明智的选择。

最后，职场歧视是一个复杂而敏感的问题，需要社会各方的共同努力才能逐步消除。 通过教育、宣传和倡导，加强对多元化、平等和包容的理念的认知，为一个公正和友善的工作环境努力奋斗。

生活中有哪些行为是高情商的表现？

1.不要打扰别人的幸福。 别人做过或正在做的事情，即使你认为对你来说很简单，或者你认为不划算，或者怎么做，也不要打扰别人快乐和满意的心情。 赞美不会害死你。 2.不要把自己的事情和别人的事情做比较，然后再问别人。 “你为什么不XXX？我的其他朋友XXX…”你应该知道每个人都有自己的个性，都想做自己不想做的事。 不要强迫他。

3.不以公平为出发点为他人做事。 你应该知道，你想为别人做的是出于你的需要和别人的需要，而不是如果我这样做，他肯定会报答我，所以不要太有目的。 那时候，我会强迫你告诉对方，在我为你做了XXX后，你不知道如何报答我。 很难看。 但有时候我还是希望能有回报，所以如果我真的遇到这样的人，我会早点发现，早点远离。

4.约会时要穿正式的衣服。 否则有人带你出去会很丢脸。 5.不要遵循互联网上流传的许多莫名其妙的理论。 “我对你很残忍，因为我们关系很好，因为我知道你不会去~”对不起，同学，我们分手吧。 另一个个人观点是，应该有很多人在半夜里打电话。 我想如果你睡不着，你最好听听歌，看书。 一般来说，正常人在午夜或凌晨两点或三点睡觉。 辛赛仍然没有着火的死人那么累。 此外，你不知道对方白天做了什么，也不知道他可能有多累，第二天要早起或做一些累的工作，所以让他走吧。

6.如果你不喜欢别人说她喜欢什么，就听好了。 如果你知道的不多，你可以直接说我知道的不多。 如果你感兴趣，你可以补充说我可以去看看。 如果你真的不喜欢你更了解的东西，要么微笑，要么找个机会把话题关掉，但不要直接说狗不如别人喜欢的好。 7.如果第三方通过你向你的朋友借东西，问问他的意见。 不要觉得自己像雷锋红领巾居委会的老姑妈。 特别是电话号码和其他联系方式。 （你如何知道向你索要朋友联系信息的人是否是一个变态的跟踪者，他秘密追逐你的朋友，但没有成功，也不愿意）。 不要说闲话。 特别是当别人说“这是一个很长的故事”和“没什么”。 。 。 嗯，奥娇可能想让你再问一些问题。 如果你在第二次询问后仍然这样做，不要问，尤其是当对方表现出“我真的不想说”的态度时。 此外，我说“我不想说”，并希望对方会一次又一次地问你。 。 。 其他人都很忙。 如果他们不忙，他们只会把你当作饭后的谈话，所以直接做你想做的事。 别发牢骚。

9不要说你不该说的话。 当你和别人相亲时，不要谈论你朋友的尴尬，除非他只是把你拉出来。 许多父母都是一样的。 不要在其他父母面前说他们的孩子不好。 你的孩子很坏，好像你没有教他们一样。 10不管这段关系是好是坏，不要认为任何事情都可以被开玩笑和评价。 不要说一个特别胖的朋友“你是猪吗”，不要说一个自卑的黑人女孩“像煤一样”，有些人真的可以开玩笑，但笑后对他们的伤害仍然值得反思。 此外，不应使用“不礼貌”和“未受过教育”来评价他人。 中国文化博大精深。 如果你用“我觉得你刚才做的有点不合适”这句话，效果肯定比攻击别人的导师要好。

11赞美你周围的人。 有时候我真的不喜欢骄傲的人。 人们需要受到周围人的鼓励。 不要总是说“哇，你太棒了”。 是你的汉语词汇幼儿园水平。 或者面瘫，心脏火山喷发，等到别人受不了你的冷漠，不要哭着说我很喜欢你。

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