体格瑜伽 - 专注女性运动健康生活方式

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体格瑜伽（PhysYoga.com）是一个专注以瑜伽运动为向导的女性健康生活方式平台，主要针对于上班族白领、产后恢复瑜伽等方面。

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体 格 瑜 伽 专 注 女 性 运 动 健 康 生 活 方 式 首 页 瑜 伽 体 式 瑜 伽 冥 想 瑜 伽 技 巧 瑜 伽 问 答 登 录 体 格 瑜 伽 专 注 女 性 运 动 健 康 生 活 方 式 婉 儿 i n 瑜 伽 问 答 昨 天 2 2 : 3 6 瑜 伽 上 万 个 动 作 为 什 么 只 有 下 犬 式 被 称 为 串 联 之 王 下 犬 式 被 誉 为 瑜 伽 中 的 串 联 之 王 ， 因 为 它 是 许 多 瑜 伽 流 派 中 连 接 不 同 体 式 的 关 键 过 渡 动 作 ， 不 仅 帮 助 调 整 呼 吸 ， 促 进 体 式 间 的 流 畅 过 渡 ， 还 提 供 短 暂 的 休 息 ， 增 强 全 身 力 量 和 柔 韧 性 ， 适 合 所 有 水 平 的 练 习 者 ， 在 练 习 中 的 多 功 能 性 和 核 心 作 用 让 下 犬 式 成 为 了 不 可 或 缺 的 一 环 。 婉 儿 i n 瑜 伽 问 答 昨 天 2 1 : 3 2 瑜 伽 垫 厚 一 点 好 还 是 薄 一 点 好 瑜 伽 垫 厚 度 取 决 于 个 人 瑜 伽 类 型 、 身 体 需 求 和 练 习 习 惯 ， 厚 垫 提 供 更 多 缓 冲 ， 适 合 关 节 敏 感 者 ， 薄 垫 提 高 地 面 感 ， 适 合 需 要 高 度 平 衡 的 练 习 ； 对 于 多 数 人 来 说 ， 一 个 中 等 厚 度 大 约 4 毫 米 的 瑜 伽 垫 是 一 个 折 中 的 好 选 择 ， 既 能 提 供 必 要 的 支 持 和 缓 冲 ， 又 不 失 地 面 感 和 便 携 性 。 婉 儿 i n 瑜 伽 问 答 0 8 月 1 2 日 瑜 伽 练 习 后 为 什 么 在 第 二 天 第 三 天 会 出 现 酸 疼 现 象 瑜 伽 练 习 后 出 现 酸 疼 现 象 是 由 于 延 迟 性 肌 肉 酸 痛 （ D O M S ） 引 起 的 ， 练 习 中 肌 肉 经 历 了 拉 伸 、 收 缩 和 不 常 见 的 负 荷 ， 导 致 肌 肉 纤 维 微 小 撕 裂 ； 身 体 在 修 复 这 些 损 伤 时 会 产 生 炎 症 反 应 ， 引 发 酸 痛 感 ， 这 种 酸 痛 是 身 体 适 应 新 运 动 强 度 的 自 然 反 应 ， 表 明 肌 肉 正 在 变 得 更 强 壮 。 婉 儿 i n 瑜 伽 问 答 0 8 月 1 1 日 阿 斯 汤 加 的 呼 吸 方 法 有 哪 些 特 点 阿 斯 汤 加 的 呼 吸 方 是 乌 加 依 呼 吸 法 也 叫 胜 利 呼 吸 ， 不 仅 是 练 习 的 支 持 ， 更 是 整 个 练 习 的 核 心 ； 它 的 特 点 是 在 呼 吸 过 程 中 ， 你 会 听 到 一 种 轻 微 的 喉 咙 摩 擦 声 。 这 种 呼 吸 通 过 半 闭 合 喉 咙 ， 使 空 气 在 进 出 时 产 生 声 音 ， 类 似 于 海 浪 声 ， 让 人 感 到 平 静 和 专 注 。 婉 儿 i n 瑜 伽 问 答 0 8 月 0 8 日 瑜 伽 中 的 阿 育 吠 陀 是 什 么 阿 育 吠 陀 被 认 为 是 世 界 上 最 古 老 的 医 学 体 系 之 一 ， 它 通 过 平 衡 身 体 、 心 灵 和 精 神 来 实 现 健 康 ； 阿 育 吠 陀 认 为 ， 每 个 人 都 有 一 个 独 特 的 体 质 ， 由 三 种 基 本 的 生 命 能 量 或 体 质 组 成 ： 瓦 塔 （ V a t a ） 、 皮 塔 （ P i t t a ） 和 卡 帕 （ K a p h a ） 。 婉 儿 i n 瑜 伽 0 8 月 0 8 日 七 夕 专 题 ： 瑜 伽 练 习 如 何 助 力 你 的 恋 爱 关 系 练 习 瑜 伽 可 以 让 我 们 增 强 自 我 意 识 和 情 感 管 理 ， 更 好 地 理 解 自 己 情 绪 平 衡 ； 内 心 的 平 静 带 来 更 好 的 沟 通 ， 非 暴 力 沟 通 ； 在 生 活 中 建 立 更 深 的 信 任 和 支 持 ， 学 会 独 立 与 依 赖 的 平 衡 ； 提 升 身 体 健 康 和 能 量 水 平 。 婉 儿 i n 瑜 伽 问 答 0 8 月 0 8 日 瑜 伽 中 的 凝 视 点 为 什 么 那 么 重 要 瑜 伽 中 的 凝 视 点 是 一 种 通 过 将 视 线 聚 焦 在 一 个 固 定 点 上 ， 来 帮 助 我 们 增 强 注 意 力 和 集 中 力 的 瑜 伽 技 巧 ； 当 你 的 视 线 聚 焦 时 能 更 专 注 于 当 前 的 动 作 和 呼 吸 ， 在 做 需 要 平 衡 的 体 式 固 定 的 凝 视 点 可 以 帮 助 你 保 持 身 体 稳 定 ， 还 能 更 好 地 感 受 到 身 体 各 部 分 的 细 微 调 整 。 婉 儿 i n 瑜 伽 问 答 0 8 月 0 8 日 瑜 伽 中 的 凝 视 点 是 什 么 瑜 伽 中 的 凝 视 点 （ D r i s h t i ） 是 一 种 冥 想 工 具 ， 通 过 聚 焦 于 一 个 特 定 的 点 ， 帮 助 练 习 者 更 好 地 集 中 注 意 力 、 控 制 呼 吸 、 稳 定 心 态 、 保 持 平 衡 ， 并 促 进 冥 想 状 态 。 在 不 同 的 瑜 伽 体 式 中 ， 凝 视 点 的 位 置 可 能 会 有 所 不 同 ， 但 通 常 是 选 择 一 个 稳 定 的 点 作 为 焦 点 。 婉 儿 i n 瑜 伽 体 式 0 8 月 0 8 日 瘦 侧 腰 的 瑜 伽 体 式 有 哪 些 瘦 侧 腰 的 瑜 伽 体 式 有 ： 侧 板 式 、 三 角 式 、 半 月 式 、 扭 转 椅 式 、 侧 角 伸 展 式 、 船 式 、 风 吹 树 式 ； 日 常 生 活 中 注 意 饮 食 少 油 少 盐 增 加 蛋 白 质 的 摄 入 ， 站 立 办 公 ， 规 律 作 息 ， 多 喝 水 ， 冥 想 练 习 ， 定 期 伸 展 来 辅 助 。 婉 儿 i n 瑜 伽 问 答 0 8 月 0 6 日 练 瑜 伽 三 个 月 为 什 么 还 是 没 效 果 练 瑜 伽 三 个 月 还 是 没 效 果 ， 很 多 人 会 期 望 很 快 看 到 效 果 ， 但 瑜 伽 效 果 的 体 现 是 渐 进 的 ， 需 要 时 间 和 持 续 的 努 力 ； 每 周 的 练 习 次 数 不 够 或 者 每 次 练 习 的 时 间 太 短 ； 缺 乏 多 样 性 和 挑 战 ， 尝 试 不 同 类 型 的 瑜 伽 课 程 ； 不 正 确 的 练 习 方 式 导 致 没 有 效 果 ； 忽 略 了 瑜 伽 练 习 的 整 体 性 。 点 击 加 载 更 多 关 于 我 们 隐 私 政 策 免 责 声 明 蜀 I C P 备 1 3 0 1 6 0 8 4 号 8 泪 雪 网 垒 阅 网 探 电 纪 宠 玩 季 早 若 网

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