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一 个 难 熬 的 季 节 , 同 时 也 是 一 个 * * * 好 的 减 肥 机 会 , 如 何 在 夏 天 * * * 减 肥 , 关 键 在 于 用 对 方 法 。 研 究 证 明 ， 每 周 坚 持 三 次 以 上 1 5 — 4 0 分 钟 背 向 慢 跑 的 女 性 可 以 多 减 掉 2 . 5 % 的 脂 肪 。 除 了 燃 烧 更 多 的 热 量 外 ， 倒 跑 还 能 降 低 地 面 对 身 体 的 冲 击 ， 减 少 膝 关 节 损 伤 。 不 过 舒 华 健 身 专 家 提 示 ， 如 果 身 边 没 有 教 练 保 护 ， 别 轻 易 尝 试 在 跑 步 机 上 倒 着 跑 。 逆 着 传 送 带 运 动 方 向 跑 步 ， 容 易 摔 倒 ， 发 生 危 险 。 　 　 如 何 获 得 健 身 收 益 的 同 时 ， 避 免 危 险 ? 　 　 1 . 在 田 径 场 上 进 行 倒 跑 练 习 。 田 径 场 的 橡 胶 跑 道 ， 平 坦 且 没 有 障 碍 物 ， 大 大 提 升 了 倒 跑 的 安 全 系 数 。 　 　 2 . 熟 练 使 用 跑 步 机 急 停 带 。 跑 步 机 的 边 缘 有 两 条 急 停 带 ， 倒 跑 时 一 旦 失 控 ， 立 刻 用 手 臂 撑 起 身 体 ， 将 双 脚 停 放 在 急 停 带 上 ， 便 可 解 除 危 险 。 2 0 2 3 0 2 1 3 2 0 2 3 0 2 1 3 丙 烯 酸 篮 球 场 施 工 要 求 　 　 一 、 基 础 要 求 　 　 水 泥 混 凝 土 基 础 ， 标 号 不 低 于 C 2 5 ， 厚 度 不 低 于 1 5 0 m m ， 混 凝 土 基 础 结 构 中 要 有 防 潮 层 ， 四 周 必 须 有 排 水 沟 渠 ， 混 凝 土 表 面 要 抹 光 ， 且 要 求 光 滑 平 整 ， 根 据 场 地 的 不 同 及 浇 铸 素 混 凝 土 或 钢 筋 混 凝 土 ， 应 在 适 量 位 置 切 割 伸 缩 缝 。 水 泥 混 凝 土 基 础 完 工 后 须 养 护 期 2 8 天 后 ， 经 冲 水 处 理 才 后 施 工 丙 烯 酸 材 料 。 　 　 二 、 基 础 技 术 要 求 ： 　 　 1 、 平 整 度 ： 四 米 直 尺 高 差 不 超 过 四 毫 米 。 　 　 2 、 坡 度 ： 控 制 在 5 ‰ 到 8 ‰ 之 间 ， 其 中 网 球 场 只 能 采 用 单 面 坡 。 　 　 3 、 水 泥 混 凝 土 标 号 不 低 于 C 2 5 ， 沥 青 混 凝 土 采 用 A H 7 0 沥 青 ， 密 实 度 不 低 于 9 5 % 。 　 　 4 、 水 泥 混 凝 土 完 工 后 须 养 护 2 8 天 ， 沥 青 混 凝 土 完 工 后 须 养 护 1 5 天 才 能 施 工 。 　 　 三 、 施 工 前 基 础 处 理 : 　 　 1 、 水 泥 混 凝 土 必 须 除 尘 ， 打 磨 ； 测 积 水 ， 修 补 。 　 　 2 、 沥 青 混 凝 土 无 需 酸 洗 ， 但 要 冲 洗 干 净 。 　 　 3 、 施 工 前 的 基 础 ， 不 能 有 油 污 ， 不 能 有 松 动 ， 空 壳 的 部 位 ， 不 能 有 草 根 或 其 它 可 能 影 响 粘 接 力 的 异 物 存 在 。 　 　 4 、 平 整 （ 3 M 直 尺 误 差 3 m m ） 、 结 实 牢 固 、 无 松 浮 物 、 干 净 清 洁 ， 切 割 合 理 温 度 缝 。 　 　 四 、 施 工 时 的 天 气 要 求 : 　 　 1 、 施 工 时 必 须 天 气 晴 朗 ， 阴 雨 天 请 勿 施 工 。 　 　 2 、 温 度 低 于 1 0 ℃ ， 高 于 3 5 ℃ 时 ， 不 适 合 施 工 。 　 　 3 、 大 气 相 对 湿 度 大 于 8 5 % ， * * * 好 也 不 要 施 工 。 　 　 4 、 基 础 养 护 时 间 不 够 或 含 水 率 大 于 5 % 也 不 应 施 工 。 　 　 5 、 基 础 未 清 洗 干 净 也 不 能 施 工 。 2 0 2 3 0 2 1 3 户 外 健 身 器 材 使 用 方 法 与 注 意 事 项 　 　 户 外 健 身 路 径 ， 像 一 朵 朵 盛 开 的 花 朵 ， 装 点 着 现 代 化 的 城 市 ， 为 全 名 健 身 提 供 了 随 时 随 地 的 便 利 。 但 也 要 科 学 使 用 ， 不 然 事 得 其 反 ， 既 要 活 动 身 子 骨 儿 ， 又 要 免 受 伤 害 ， 做 到 两 全 其 美 ， 才 达 到 了 健 身 的 目 的 。 　 　 户 外 健 身 路 径 里 的 器 械 设 置 ， 目 标 群 体 是 大 众 ， 它 的 广 普 性 使 其 具 有 简 单 、 易 学 、 见 效 快 的 特 点 。 但 它 毕 竟 是 器 械 ， 需 要 掌 握 操 作 的 基 本 要 领 ， 锻 炼 时 循 序 渐 进 ， 不 要 逞 强 和 较 劲 ， 做 到 人 体 与 器 械 的 和 谐 统 一 。 这 样 ， 才 能 有 效 避 免 盲 目 操 作 造 成 的 运 动 伤 害 。 今 年 4 月 ， 我 国 《 健 身 器 材 健 身 路 径 的 安 全 通 用 要 求 》 国 家 标 准 在 北 京 通 过 了 专 家 审 定 ， 对 “ 健 身 路 径 ” 从 外 形 、 结 构 设 计 、 静 负 荷 能 力 、 稳 定 性 、 安 全 警 示 、 器 材 安 装 和 场 地 要 求 、 电 器 安 全 等 方 面 规 定 了 明 确 的 标 准 ， 以 确 保 使 用 安 全 。 　 　 使 用 器 械 要 牢 记 “ 四 注 意 ” 。 　 　 注 意 一 ： 不 要 运 动 过 量 。 以 往 经 常 参 加 体 育 锻 炼 的 人 ， 可 以 适 当 提 高 运 动 量 ， 一 般 以 脉 搏 不 超 过 1 1 0 次 / 分 钟 为 宜 ， * * * 高 不 得 超 过 1 2 0 次 / 分 钟 。 以 往 不 经 常 或 者 说 根 本 不 参 加 体 育 锻 炼 的 老 同 志 ， 首 先 要 选 择 适 合 自 己 的 运 动 项 目 。 　 　 注 意 二 ： 锻 炼 前 一 定 要 做 好 准 备 活 动 ， 热 身 1 0 — — 1 5 分 钟 左 右 。 这 样 做 可 以 预 防 扭 脚 脖 子 、 扭 腰 和 对 神 经 的 伤 害 。 　 　 注 意 三 ： 运 动 之 后 要 做 些 整 理 活 动 。 因 为 人 在 运 动 后 毛 细 血 管 扩 张 ， 如 果 坐 在 地 上 原 地 不 动 ， 人 的 血 液 在 身 体 的 远 端 就 无 法 回 到 心 脏 里 来 ， 就 会 感 到 心 脏 憋 闷 ， 有 高 血 压 和 心 脏 病 的 老 同 志 ， 运 动 后 还 要 走 一 走 ， 缓 冲 1 0 分 钟 左 右 。 　 　 注 意 四 ： 要 掌 握 好 运 动 时 间 。 老 年 朋 友 每 次 的 锻 炼 时 间 * * * 好 在 4 0 分 钟 左 右 ， 左 不 要 低 于 3 0 分 钟 ， 右 不 要 超 过 1 小 时 。 　 　 器 械 平 时 还 要 注 意 ： 社 区 “ 健 身 路 径 ” 的 健 身 器 械 一 般 可 以 分 为 身 体 结 构 运 动 （ 也 可 称 之 为 无 氧 运 动 ） 、 有 氧 运 动 及 身 体 的 柔 韧 性 训 练 三 种 。 使 用 这 些 器 械 可 以 帮 助 人 们 治 疗 生 物 力 学 病 、 能 量 过 剩 病 及 神 经 和 精 神 疾 病 。 根 据 各 类 器 材 的 功 能 ， 我 们 把 社 区 “ 健 身 路 径 ” 中 的 运 动 器 械 分 为 四 个 类 型 。 　 　 一 是 伸 展 类 。 有 肋 木 架 、 单 杠 及 其 他 压 腿 把 杆 类 器 材 。 这 类 运 动 不 主 张 老 年 人 拚 命 压 腿 或 者 把 腿 抬 得 很 高 地 来 压 ， 压 得 高 不 代 表 健 康 。 建 议 * * * 高 不 可 过 肩 。 　 　 用 下 腰 训 练 器 同 样 要 十 分 小 心 ， 因 为 老 年 人 肌 肉 软 组 织 里 的 水 分 少 ， 还 有 个 别 老 年 人 骨 质 疏 松 ， 弄 不 好 会 把 损 伤 腰 椎 。 　 　 提 示 一 ： 　 　 （ 1 ） 压 腿 时 把 腿 抬 得 太 高 对 老 年 人 的 股 骨 头 、 脊 柱 会 有 威 胁 。 　 　 （ 2 ） 尽 量 不 要 使 用 伸 腰 训 练 器 。 　 　 二 是 扭 腰 类 。 老 年 人 的 腰 比 较 僵 硬 ， 扭 腰 时 动 作 尽 量 要 慢 、 柔 。 扭 腰 过 快 可 导 致 脊 柱 周 围 小 肌 肉 拉 伤 ， 对 椎 间 盘 会 有 不 利 影 响 ， 可 能 会 导 致 椎 间 盘 突 出 。 因 此 ， 在 做 扭 腰 动 作 时 ， 要 量 力 而 行 ， 不 要 极 度 扭 曲 自 己 ， 尤 其 不 要 用 力 过 猛 。 　 　 提 示 二 ： 在 扭 腰 时 ， 转 1 8 0 度 的 圈 儿 ， 一 般 用 3 — — 4 秒 是 安 全 的 ， 个 别 老 年 人 可 用 1 — — 2 秒 。 不 要 用 爆 发 力 。 　 　 三 是 有 氧 器 材 。 何 志 坚 博 士 说 ， 有 的 老 年 人 在 太 空 漫 步 机 上 加 大 步 幅 ， 跨 度 达 到 1 6 0 度 到 1 8 0 度 ， 把 太 空 漫 步 机 当 成 “ 动 态 劈 腿 器 ” ， 这 是 相 当 危 险 的 。 因 为 可 能 会 导 致 髋 关 节 韧 带 松 驰 ， 易 引 发 脱 臼 。 何 博 士 建 议 ， 老 年 人 应 该 重 复 多 做 一 些 低 强 度 的 有 氧 运 动 。 2 0 2 3 0 2 1 3 红 双 喜 新 T 3 系 列 球 台 红 双 喜 T 3 系 列 球 台 已 升 级 为 [ 三 氰 贴 面 ] 面 板 让 我 们 看 看 全 新 T 3 系 列 身 怀 哪 些 独 门 绝 技 6 届 奥 运 会 、 1 8 次 世 乒 赛 。 红 双 喜 ， 世 界 乒 坛 大 赛 器 材 供 应 商 。 可 以 说 ， 只 要 有 乒 乓 的 地 方 ， 就 能 见 到 “ 红 双 喜 ” 。 作 为 球 台 的 灵 魂 与 核 心 ， T 3 系 列 采 用 了 特 制 [ M D F 板 材 ] 以 及 全 新 [ 三 氰 贴 面 ] ， 大 赛 基 因 一 脉 相 承 。 普 通 球 台 选 用 的 涂 装 面 板 一 般 采 用 硝 基 油 漆 ， 会 释 放 对 人 体 有 害 的 甲 醛 ； 而 红 双 喜 选 用 的 [ M D F 板 材 ] 及 [ 三 氰 贴 面 ] 均 符 合 E 1 级 环 保 标 准 ， 来 自 一 体 化 全 自 动 流 水 线 ， 贴 面 材 料 一 次 热 压 成 型 ， 无 毒 无 害 无 异 味 ！ 台 上 的 水 渍 、 油 渍 、 咖 啡 渍 、 汗 渍 很 难 渗 入 台 面 表 层 ， 更 不 会 让 台 面 受 潮 。 用 水 轻 轻 一 抹 ， 就 可 以 擦 拭 干 净 ， 即 使 是 油 污 ， 用 清 洁 剂 擦 拭 ， 也 不 会 留 下 污 痕 和 渍 迹 。 三 氰 贴 面 的 表 层 有 一 层 薄 而 坚 硬 的 保 护 膜 ， 具 备 更 强 的 耐 磨 性 ， 台 面 击 球 印 迹 大 大 减 少 ， 锐 利 物 如 圆 珠 笔 等 不 易 在 球 台 面 上 留 痕 ， 大 幅 提 高 了 球 台 的 使 用 寿 命 。 滚 烫 的 热 汤 碗 直 接 搁 放 在 台 面 上 也 不 会 留 下 烫 痕 。 氰 贴 面 材 料 除 了 更 环 保 之 外 ， 同 时 具 备 了 硬 度 大 、 弹 跳 佳 、 耐 磨 ， 耐 热 ， 防 潮 、 防 刮 划 、 易 清 理 的 特 性 。 除 运 动 外 ， 适 合 办 公 生 活 等 多 种 用 途 。 公 司 简 介 体 育 用 品 器 材 种 类 齐 全 ， 质 量 优 良 ， 售 后 有 保 障 　 　 洛 阳 鸿 诚 百 文 有 限 责 任 公 司 是 豫 西 地 区 体 育 用 品 经 销 商 。 代 理 经 销 红 双 喜 体 育 用 品 ， 上 海 万 年 青 健 身 器 材 ， 长 山 城 体 育 器 材 ， 石 家 庄 英 里 奥 运 动 地 板 等 大 小 体 育 娱 乐 用 品 。 　 　 本 公 司 以 批 发 零 售 为 主 ， 秉 承 “ 服 务 顾 客 ， 锐 意 进 取 ” 的 经 营 理 念 ， 坚 持 “ 客 户 满 意 ” 的 原 则 为 广 大 客 户 提 供 服 务 。 欢 迎 新 老 客 户 光 临 惠 顾 ！ 　 　 产 品 展 示 地 址 ： 　 　 洛 阳 市 中 州 中 路 2 5 1 号 （ 鸿 诚 商 厦 一 楼 半 东 ） 红 双 喜 体 育 用 品 终 端 店 查 看 更 多 产 品 中 心 P r o d u c t s 工 程 案 例 c a s e 联 系 我 们 c o n t a c t u s 联 系 人 ： 李 经 理 电 话 ： 1 3 7 0 3 8 8 1 5 0 6 电 话 ： 0 3 7 9 6 3 9 5 2 2 3 0 , 0 3 7 9 6 3 2 1 2 9 7 0 地 址 1 ： 洛 阳 市 西 工 区 道 南 路 4 1 号 ， 中 储 发 展 公 司 8 0 1 仓 库 1 号 库 西 2 号 地 址 2 ： 洛 阳 市 中 州 中 路 2 5 1 号 （ 鸿 诚 商 厦 一 楼 半 东 ） 红 双 喜 体 育 用 品 终 端 店 版 权 所 有 ： 洛 阳 鸿 诚 百 文 有 限 责 任 公 司 备 案 号 ： 豫 I C P 备 1 5 0 0 6 5 2 6 号 1   豫 公 网 安 备 4 1 0 3 0 3 0 2 0 0 0 5 3 3 号 网 站 已 支 持 I P v 6 详 情 咨 询 可 扫 描 微 信 在 线 留 言 O n l i n e M e s s a g e 提 交 友 情 链 接 ： 网 站 首 页 产 品 中 心 工 程 案 例 电 话 咨 询 电 话 1 3 7 0 3 8 8 1 5 0 6 微 信 留 言

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